Banyak pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan komputer tanpa banyak bergerak. Kondisi ini sering membuat tubuh cepat lelah, pegal, dan kehilangan energi. Padahal, tubuh manusia dirancang untuk aktif dan bergerak secara teratur. Oleh karena itu, penting bagi siapa pun yang bekerja di kantor untuk menerapkan gaya hidup aktif agar tubuh tetap sehat dan segar sepanjang hari.
Salah satu strategi sederhana adalah melakukan peregangan singkat setiap beberapa jam. Misalnya, putar bahu, gerakkan leher secara perlahan, atau regangkan tangan ke atas untuk melemaskan otot. Aktivitas ringan seperti menggunakan tangga daripada lift juga bisa menjadi kebiasaan positif. Walau tampak sepele, langkah-langkah kecil seperti ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki postur tubuh.
Selain itu, cobalah menata lingkungan kerja agar lebih mendukung aktivitas fisik. Meletakkan printer atau tempat air minum sedikit jauh dari meja kerja, misalnya, memaksa tubuh untuk bergerak secara alami. Pilihan makanan yang dikonsumsi saat bekerja pun berpengaruh pada energi dan sirkulasi tubuh. Dengan keseimbangan antara duduk, bergerak, dan mengatur pola makan, pekerja kantoran dapat menjaga kebugaran tanpa mengganggu produktivitas.