Bekerja di depan meja selama berjam-jam dapat menyebabkan aliran darah menjadi lambat, terutama pada bagian kaki. Ketika tubuh jarang bergerak, sirkulasi darah bisa terganggu sehingga muncul rasa kaku atau berat pada tungkai. Kebiasaan duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah, membuatnya kurang elastis. Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana cara sederhana menjaga aliran darah tetap lancar di tengah rutinitas kerja yang padat.
Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengambil waktu untuk berdiri dan berjalan setiap satu jam sekali. Gerakan ringan seperti menggoyangkan kaki, meregangkan punggung, atau berjalan ke dispenser air dapat membantu melancarkan sirkulasi. Selain itu, memilih posisi duduk yang benar juga berpengaruh besar. Pastikan punggung tegak, bahu rileks, dan kaki tidak disilangkan terlalu lama agar aliran darah tetap optimal.
Selain aktivitas fisik ringan, menjaga hidrasi tubuh juga merupakan langkah penting. Kekurangan cairan dapat membuat darah menjadi lebih kental, yang bisa menghambat alirannya. Minum air putih secara rutin, bahkan saat tidak merasa haus, sangat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Dengan rutinitas kecil seperti ini, risiko gangguan sirkulasi dapat ditekan secara alami tanpa perlu perubahan besar dalam pola kerja.